瘦身|53→45!!爆肥後…3個月瘦8公斤秘辛大公開!!

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有被嚇到的請舉手!!!

賀!!今天就要來跟大家分享我爆肥之後
非常立志的瘦了八公斤的甘苦談還有減肥瘦身方法

想必一看到首圖
家裡有小孩的應該已經嚇到半夜罵罵號了吧!!
歹勢啦!!有需要送去收驚的找我請款!!
但不要跟無名檢舉我放傷風駭俗的傷眼照欸!!

其實我之前就有寫過幾篇關爆肥後減肥過程靠腰文心路歷程
但因為爆肥的時候整個實在肥到太誇張了,根本完全不成人樣!!
怕有道士、乩童之類的鄉親路過看到
一個驚嚇就發功把我給收了還得了!!!!

所以之前的幾篇全是純文字的敘述
實在是沒勇氣把整型前後對照圖放上來嚇唬各位…

然而最近隨著台股持續創新高
某人D的體重也飆漲到了讓人不可置信的高峰…
總算的,在這個面臨破百危機的緊要關頭上
他終於是痛定思痛、肥定思肥
下定決心要來努力減重了!!

於是乎,為了給他一點激勵
本人便本持著犧牲肥我完成大我偉大情操
含淚完成了這篇驚悚文學!!

畢竟人生難得幾次暴肥!!

便把舊文拿來整理一下,搭配不堪入目的圖片
保證油膩礙胃、發人省思哪!!!
這段悲情故事的源由,就要從我天真無邪的小時候開始說起了…

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猜得出來哪個是我咩??減肥,瘦身,一個月瘦三公斤,節食,控制卡洛里,計算卡洛里,爆肥,飲食控制,基礎代謝,運動瘦身,瑜珈,熱量控制

公布答案:右邊第一個拿大包包的女孩兒~

話說從小到大我都是個頭大身體小的小孩
臉上的肥肉是多到和哈巴狗一樣,跑起步來都會狂抖動的程度
也大概是因此風阻較大,所以從小到大跑百米的成績都是一片慘兮兮呀~~

然後我們家慈祥的阿嬤
就這麼被我滿臉橫肉的大頭給嚴重誤導了
素來都以為我是個白白胖胖的小孩…

直到某次放假回鄉下她幫我洗澡時才發現──
我除了頭很大之外,身上根本完全沒有半點肉!!!
阿嬤還因此氣到找我老木理論,誤以為她在苦毒我說…

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(圖解:大學時代,輔大食營系的霜淇淋超讚!!!減肥,瘦身,一個月瘦三公斤,節食,控制卡洛里,計算卡洛里,爆肥,飲食控制,基礎代謝,運動瘦身,瑜珈,熱量控制)

直到過了青春期成年之後,臉上的嬰兒肥還是從來沒有消腫過…

只是臉雖然還是這樣肉,但在正常吃喝、不忌口的情況下
身形也都一直維持在160cm/45kg左右的狀態
說不上非常瘦,但也跟胖這個字完全沾不上邊~

於是乎,本人就好傻好天真的陷入了──

“喔耶!!我是吃不胖體質!!"的迷思之下…

殊不知,事情的真相其實是…
拎北根本就是個小鳥胃啊!!!!

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各位一定想說:靠!!明明看起來就是一副很會吃的樣子!!
少給我在那邊GAY掰裝秀氣了!!!

但…這是千真萬確的事實呀呀呀!!!

真的不是我愛GAY掰,因為從小到大腸胃貧弱的關係,所以到我大學畢業之前
一餐真的沒有辦法一個人嗑完一個普通分量的便當、甚至是一碗湯麵…
絕對會剩!!!如果真要我硬塞的話,保證當場表演抓兔子的淘氣戲碼給你看!!!

再來就是我很不耐吃甜食!!
所以大學時代超怕同學找我去吃吃到飽的下午茶
因為我頂多吃到兩塊就被當場K.O.了!!一整個就是浪費錢咩!!!

所以一直以來吃的東西熱量也不會高到哪裡去…

然而好景不常
自從出社會開始工作之深感
錢難賺、真的是米飯粒粒皆辛苦(每粒都是拎北辛苦錢買來的)
又因為工作時間長,人生的唯一樂趣就剩下吃了!!!

結果不知不覺中…竟然就給我養成了
餐餐完食、外加飯後甜舔水果通通嗑光光好媳婦美德呀!!!減肥,瘦身,一個月瘦三公斤,節食,控制卡洛里,計算卡洛里,爆肥,飲食控制,基礎代謝,運動瘦身,瑜珈,熱量控制

幾曾何時
我的小鳥胃…竟然被我拉拔成了鴕鳥胃!!
體重就這樣慢慢飆漲到了48kg左右…

最糟糕的是…
本人向來就是沒啥羞恥心的人哪!!
所以雖然發胖已是不可掩蓋的事實,已經不能算是很瘦了
勉強也還算是在可接受的範圍之中,所以也沒有特別想去減肥

就這樣的,接下來長達三年的時間
就一直維持在48kg這個體重上下…

 

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(圖解:2009年12月,爆肥前夕…)

直到過了25歲過後…

我只能說…女孩們!!真的不要不信邪啊!!!

小時候就常聽姑嬸姨婆之類的長輩常常給我嘿驚道:

女人哪!!一過25歲就兵敗如山倒!!
身材肌膚問題樣樣來啊!!

以前聽了還覺得是天方夜譚
想說哪有那麼神奇的事啊!!
最好是衰老之神真的會那麼準時的來上妳身啦!!

但以前仗勢著自己天生麗質(其實是因為很容易過敏!!)
25歲之前真的什麼保養品都沒有用
直到25歲過後的那個冬天──

媽呀!!!整個肌膚簡直就是乾裂到我想哭的地步!!

迫不得已的情況下,只有心不甘情不願的開始了我的第一灌乳液…

殊不知…這只是衰老之神惡作劇的第一步…
祂之後在我身上所施展的胎哥把戲,才真的是夭壽到了極點啊!!!

 

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(圖解:2010年1月,臉部的橫肉已經明顯越來越厚了…)

就這樣的,隨著25歲的詛咒在我身上降臨之後
我的工作時間也開始越來越長,壓力更是與日俱增…

而又不知道是哪個夭壽的專家指出──

吃甜食有益減輕壓力!!!

於是乎本人就很衰尾的中了甜食毒癮減肥,瘦身,一個月瘦三公斤,節食,控制卡洛里,計算卡洛里,爆肥,飲食控制,基礎代謝,運動瘦身,瑜珈,熱量控制
辦公室的抽屜隨時打開都有成打的巧克力在!!!

如此不健康的生活型態,終於引爆了我爆肥的導火線──

本人生了一場莫名其妙的怪病!!

大概在去年元旦左右,我莫名其妙的陷入了
連續發燒、退燒、發燒、退燒的鬼打牆包圍中
瘋狂大病了快半個月,重點還不是H1N1或者流感
一共看了五家診所都好不了
每天都在神智不清、真的快要死掉的狀態下掙扎

後來雖然是因為禍害遺千年祖先有保佑
總算還是慢慢痊癒了,但歷經一場大病之後…
深感人生無常、有如蜉蝣朝露、應當及時行樂!!

有道是:能吃就是福!!!

所以在老祖先至理名言的激勵之下
便展開了本人食無止盡食尚人生!!!
真的開始學起食尚玩家,每天下班之後一定準時到夜市吃消夜!!

結果到農曆春節時…↓↓↓

 

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(圖解:2010年2月)

已經是這副白雲附身的鬼樣子了啊啊啊?!!!!
臉上的橫肉別說了(從小大到也沒消過)
有沒有看到我脖子上那幾圈媲美米其林輪胎的三層肉

媽呀!!我要不要改行去賣輪胎啊?!!!
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除了臉腫得跟豬頭一樣之外…請問這金華火腿一斤怎麼賣啊?

隔了一個春節假期
開工當天,果然就在同事間引起了一場不小的騷動──

有愛心一點的同事看到我,會以關懷的語氣問妳:
恭喜欸!!是什麼時候懷孕的?懷孕初期要小心唷!!
或是
妳是不是又過敏了?!!不然臉怎麼會腫成這樣???

嘴賤一點的,諸如郭某人妻此等賤嘴魔王級的,也會鼓勵妳:
胖一點臉看起來才不會那麼長唷!
更甚至寫網誌來羞辱激勵我!!(詳見該魔王鉅作:公司制服褲演進史)

然而本人一向自我感覺良好
面對這些無論是溫柔慈悲的好心提醒、還是毒蛇賤嘴的冷嘲熱諷也絲毫沒在意過
每天看自己,也不覺得自己有哪裡特別胖,心想:
靠!!!這些人也太誇張了吧!!要不要去演鄉土劇啊??

就這樣的在遺失羞恥心曲線的相輔相成之下
我的體重…也總算到達了人生的巔峰↓↓↓

 

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(圖解:2010年3月,體重53kg…)

靠腰咧?!!拎北竟然一整個比某人D還要大隻了?!!!減肥,瘦身,一個月瘦三公斤,節食,控制卡洛里,計算卡洛里,爆肥,飲食控制,基礎代謝,運動瘦身,瑜珈,熱量控制

然後最可怕的是…我的下巴呢?!!!我引以為傲的下巴跑哪去了???
唷呵!!下巴兒~快點回來欸!!!

我們再拉進一點來看↓↓↓

 

妳根本就是快臨盆了吧?!!!!!

預產期什麼時候啊???

重點是哪時候我還是鬼遮眼的覺得自己很正!!
搭捷運的時候,只要有異性鄉親瞄我
我就會開始幻想:唉!!該不會又一個想來跟我搭訕的吧~~
真的是女人怕美豬怕肥呀!!

殊不知…人家根本只是在考慮要不要讓坐給我!!!我是屬於豬怕肥的那一掛呀呀呀!!!!

 

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(圖解:2010年4月)

然後真正讓我開始痛定思痛,意識到自己真的已經爆肥的事實
是在某天在逛大賣場時,正想蹲下來拿下層櫃子的東西時,可怕的事情發生了…

幹!我蹲不下去!
我蹲不下去!!!減肥,瘦身,一個月瘦三公斤,節食,控制卡洛里,計算卡洛里,爆肥,飲食控制,基礎代謝,運動瘦身,瑜珈,熱量控制

莫非是唐三藏?!
一定是他在我褲子上下了緊箍咒?!!!不然怎麼會成這樣???
我被誤認成是孫悟空了嗎?(某人:要的話也是豬八戒吧…)

接著才上下了幾趟樓梯,竟然就喘得跟衝刺跑完百米一樣
還要靠在欄杆邊先喘會兒才能繼續走…(?!)

好吧!
三藏大師對不起!!

我承認…我真的是個胖子!!我是個胖子!!!

 

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痛定思痛之後,終於下定決心要跟著三藏大師到西方取經努力運動瘦身
不但開始練瑜珈,外加每天50下的仰臥起坐

但又很靠背的是…
維持了近四個月的時間,拎北我留了一堆血汗
體重始終像鬼打牆一般,徘徊在50KG-51KG
完全降不下來!!!

初步推估兩個可能:(1)體重機壞掉  (2)本人有去卡到
然而換了一台體重機量還是一樣
又當時肩膀也沒特別重,尾牙還給我抽到5千塊大獎
而且平日也沒穿丁字褲的習慣,所以應該也不是卡到陰

那原因究竟是出在哪兒呢?

話說唐三藏大師也是騎著白馬去西方取經的
可能是看到我還覺得親切的減肥,瘦身,一個月瘦三公斤,節食,控制卡洛里,計算卡洛里,爆肥,飲食控制,基礎代謝,運動瘦身,瑜珈,熱量控制
所以在某天晚上總算託夢告訴我…問題就出在卡洛里啦!

 


(圖解:2010年4月,臉上的橫肉已經波濤洶湧到快把我的眼睛淹沒了!!!)

哪麼卡洛里大爺就竟出了什麼問題呢??
這就要從他和基礎代謝間的愛恨糾葛說起了…

所謂基礎代謝就是妳每天光是躺在床上呼吸都會消耗掉的熱量(卡洛里)
意思也就是:

只要妳每天吃的熱量小於基礎代謝的熱量,哪怕妳是白雲附身,都一定會乖乖的開始變瘦!!!

所以啦!!邁向減肥成功的【第一步】
就是到這裡→基礎代謝計算計算一下你的基礎代謝!!

 

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(圖解:2010年4月)

接著【第二步】就是開始計算妳每餐所吃的食物熱量!!

在此要先破除一個迷思
吃得少,不一定代表攝取的熱量就低!!

炸雞這類油炸食物熱量爆翻的高!!
所以就算你一天只吃了一餐炸雞大餐
其餘什麼都沒吃,也會攝取到驚人的熱量而與減重無緣了…

相反的,諸如像蒟蒻之類的食物,因為熱量很低
所以就算妳塞得飽飽的,加起來的熱量可能都還沒有一隻雞腿高!!

說到這兒,大家就應該明白選對食物很重要了吧!!!

所以回想起來,我那幾個月雖然沒有吃的特別多,但也沒少吃過!!
我本來還好傻好天真的以為,只要有運動就會瘦

然而因為運動所消耗的卡洛里,仍然敵不過我每天所吃的卡洛里
所以運動只是讓我沒有繼續變胖,並沒有讓我開始變瘦…

 

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那該如何選計算食物的熱量呢?

這時後真的不得不說──

超商真的是減肥人士的好夥伴呀!!!

因為每樣商品都有標明熱量!!!這是控制妳三餐所吃的熱量最簡單明確的方法!!!

像我的基礎代謝大概是每日1200卡,我就盡量將每日的熱量控制在1000卡之內
其實就算超過1200卡一點也沒關係,只是瘦下來的速度會比較慢一點
因為本人一向是急性子,所以手法激烈點,有時甚至吃不到800卡
結果不到一個月就瘦了3公斤!!

 

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(圖解:2010年6月,體重約48kg)

但瘦得太迅速也讓我產生了一點尷尬的後遺症,近幾個月才剛解決…
(個人體質問題,之後有機會再跟大家分享)
所以好孩子還是循序漸進慢慢來唷!!

其實只要能夠精確的控制熱量,也不一定要餐餐吃超商啦!!
記得那時候我和郭某人妻不約而同的開始了這場大嬸減肥競爭賽
她那時後使用的方法是吃網路上盛傳的三日減肥食譜,也同樣有驚人的效果!!

後來想想,其實三日減肥食譜內容
也不外乎是讓你將三餐的熱量固定,同樣是控制熱量的瘦身法
只不過準備食材比較麻煩點,相較之下自己挑選超商食品計算熱量就機動方便了些~

就這樣的,持續施行熱量控制法,再加上天氣持續變熱,胃口變小
總算是皇天不負苦心人的!!!
我的曲線跟下巴總算是回來啦!!!
↓↓↓

 

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哈!!歹勢放錯了!!
應該是這張才對↓↓↓

 

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去年月份到泰國時
體重已經創下我大學畢業後的歷史新低…來到46kg了!!
然後真的要跟各位強調一個驚人的事實

就是胃口真的會隨著你的食量放大縮小!!!

還記得原本被我硬是撐大的鴕鳥胃咩?
在節制食量之初,拎北也常常感覺到餓到想殺人的恨意
只要看到有人在大吃大喝,就會控制不住的想衝上前去掐死他<

但隨著時間過去,漸漸習慣現在的食量之後…
小鳥胃終於又是神奇的重出江湖了!!
現在真的無敵容易吃飽的

就這樣,在我的青春小鳥回來之後
振奮人心的奇蹟終於發生了!!!
↓↓↓
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拎北睽違這個45kg這個數字已經有4年了!!!
你都不知道在我們重逢的那一刻,我有多麼的感動!!!
要不是台北市禁止放鞭炮,我還真想用炸邯鄲的規格、滿街放蜂炮說!!!

 

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然後在此分享幾個減肥的小撇步──

1.無糖豆漿&無糖大燕麥片真的是減肥良伴呀!!!
不但營養健康、熱量低,又能夠產生飽足感
吃不飽的時候來一罐準沒錯!!!

2.身上隨時帶根香蕉就對了!!
(某人:誰會沒事帶香蕉在身上啊?!!!)但真的啦!!!
香蕉熱量低、營養價值高
不但是讓我愛一條柴患者愛不釋手
減肥義士們更是絕不容錯過此等超威超猛好哥兒們!!
註:香蕉非芭蕉,熱量高的是芭蕉!!大家別再冤枉香蕉了!!!

3.壓力太大會憋出病的!!!
減肥的過程中一定會遇到嘴饞到不行的狀況
在這個時候…拜託你就給他吃下去吧!!!
妳不會因為多吃這一餐而立刻爆肥
更不會因為少吃這一餐而迅速爆瘦
既然如此何必如此跟自己過不去呢?
過大的壓力很容易引起暴食症
常在電視上看到有些美麗的女孩兒大吃大喝之後
立刻衝去廁所玩扁桃腺!!
千萬別把自己搞得這麼病態呀!!

所以在減肥的過程中,我每個星期也會找一天去吃吃我最愛的咖哩、義大利麵之類的
當作自己的犒賞!!重點就是要持之以恆的減重啊!!!
說了這麼多,不然再來回顧一下驚悚的對照圖好了!!↓↓↓

 

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是不是真的差很大!!!
希望有激勵到正在努力減重中的同志們!!
我這麼懶的人都做得到了,你一定也做得到!!
也希望某人D順利減肥成功啦!!!
當然最希望的還是…不要有人真的被我嚇到半夜罵罵號欸!!!XD

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一般留言 (300)

  1. 加油呀!!!!

  2. 你的文章好好玩喔..喜歡你的用詞啦…你本身根本就是不折不扣的大美女耶XD

  3. 我也覺得你好像韓瑜喔!
    不管是減肥前還是後都有點像!
    你好厲害喔,我都瘦不下來,
    我也很懶,有想過控制卡路里,但兩三個禮拜就受不了了!
    好羨慕你!

  4. 你真的太厲害啦~~
    可以瘦這麼多~~真棒

  5. 我也是大臉!
    這樣真的可以瘦嘛?
    要多久?謝謝!★

  6. 真的很棒喔,文章也寫得好有趣^^

  7. 妳好漂亮哦!!
    我喜歡妳:)

  8. 妳好&#39;&#39;我想問妳說ㄉ瘦太怪有尷尬問題是&#39;&#39;&#39;&#39;我是mc快一年
    沒來&#39;&#39;現在吃中藥調身體&#39;&#39;謝謝

  9. 我超矮的也43KG 了…
    沒救了>.<

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