不私藏!!象腿變鳥仔腳實錄!!美腿養成步驟大公開♥

哈哈哈!!果然是往事不堪回首啊!!
為了寫這篇美腿文回去翻舊照片的時候
差點忍不住吐血
雖然知道之前自己真的很胖….
但沒想到還真的給他胖到這種慘不忍睹的境界呀!!!

重點是我那時候也不知道是去卡到還是怎樣的
竟然還覺得自己很正?!!
根本就是被鬼遮眼了吧!!
怎麼都沒有好心人帶我去收驚啊???

其實這篇文章老早就想跟大家分享了
但一直遲遲沒生出來的原因就是….我很掙扎呀!!
一想到又要拿這些鬼見愁的照片出來見人
脆弱的少女心就非常抗拒
(某人:妳沒有這種東西喔!!)

雖然本人一向是個臉長但是腿很短的迷你馬
但唯一還能夠拿出來說嘴的地方
就是拎北的腿短歸短…但好加在還維持的挺細的
而且最讓我得意的地方
就是小腿幾乎沒什麼肌肉(撥髮)
(某人:自己褒擱袂嫌糙車?)

哈哈!!但當然羅馬絕對不是一天造成的
其實我平時也是花了不少功夫在保養啊!!
有好一陣子其實我的小腿肌肉也挺發達
而且超容易水腫的!!

再放張超驚悚的水腫肌肉腿照來嚇嚇大家好了↓↓↓

小腿肌是不是超大塊的!!!!
而且一整個水腫的好嚴重說!!!

但後來我發現只要用對方法勤加按摩保養
持之以恆之後真的會有非常不賴的成果唷!!

所以今天要來跟大家分享的
就是我個人最私藏推薦的美腿養成術啦!!
廢話不多說!!讓我們繼續看下去吧!!

美腿養成第一招:老廢角質清光光,讓妳美腿亮晶晶♥

我發現腿部意外的還挺容易囤積老廢角質的說!!
常常在按摩的時候稍微用力搓個幾下
就會搓出好多白白的角質層死皮…
所以我平時還挺注重去角質的保養工作

身體去角質的產品我也囤了不少
這幾款是我目前最常使用的去角質霜
由左至右分別是:

BIELENDA黑橄欖身體去角質霜
以天然植物種子做為去角質的顆粒
非常自然又溫和,有甜甜的花果香氣♥

Oilly Spa Salt
之前去泰國做SPA時,在導遊的推薦下買的
香味不錯,就是顆粒粗糙了點
但很俗又大碗♥

Angel Key玻璃角質清潔乳
顆粒細緻,溫和不刺激
搓完之後腳會感覺很放鬆又涼爽唷♥♥

屈臣氏身體去角質霜
哈哈!!這款最大的特色就是超便宜!!
記得當時特價買好像才NT.99
小缺點就是顆粒有點粗糙
但也是俗又大碗的代表之作XD

而且角質層一旦變厚,腿部也會變得黯淡無光
所以想要有如水煮蛋般光滑的美腿
千萬切記一定要定期去角質唷!!

哈哈!!去角質的好處在哪兒
直接來張對照圖就一目了然啦!!

除完角質的右腿是不是立刻光滑許多
而還沒去角質的左腿就感覺不但好暗沉
膚色也有種不太均勻的感覺耶!!

而且去完角質之後的肌膚會摸起來格外水嫩光滑
也可以幫助接下來的保養品吸收唷!!

美腿養成第二招:想要無暇水嫩肌,基礎保養不能少♥

正所謂Even game win, even so whole!!
翻成中文的意思就是:一分耕耘一分收穫!!!
(某人:這是哪個年代的冷笑話了…..)

哈哈!!其實身體所有的肌膚都和臉部一樣
只要努力不懈的勤加保養
肌膚就會越變越美來回報妳唷♥

那像我就是個超級乾肌的女孩
原本像是腿部容易乾燥的地方
都很容易產生有如蛇皮般的乾裂紋路
真的超級囧的….

這幾款則是我最愛用的身體乳囉!!
同樣由左至右一一來介紹一下:

維多利亞的秘密香水身體乳
1、2罐都是維多利亞的秘密香水身體乳唷!!只是香味不同
喜歡它的原因是,這個品牌出了很多款不同香氣的身體乳
可以像擦香水一樣,依照心情擦上不同的香氣♥

Dr.Douxi 膝蓋肘部美白霜
特別針對像是膝蓋、手肘部位做加強護理的產品
滋潤和改善暗沉效果也都很不賴♥

Ann Chen 白麝香乳液
白麝香精油的香氣還挺性感的(?)
滋潤效果也很不賴,價格也挺親民的♥

妮維雅嫩白潤膚乳液
這款就是俗又大碗的代表作啦!!
以價格來說C/P非常高的一款乳液♥

哈哈!!加上保養品之後右腳越來越光滑了
相形之下左腳真的好暗沉唷!!XD

自從開始勤做保濕保養之後
很明顯發現腿部的肌膚越來越滑嫩說!!

尤其是像膝蓋或者手肘這些常常會摩擦到的部位
暗沉的情況就更是嚴重!!
所以我通常都會特別加強這兩個部位的保養

那一般最推薦的塗抹保養品時間
就是在去完角質或者剛洗完澡的時候
因為這時洗澡的熱度會讓毛孔和肌膚鱗片通通打開
所以把握這個黃金時刻好好做保養
更有助於保養成分的吸收唷!!

美腿養成第三招:腫脹痠痛不要來,舒緩保養好舒服♥

只能說高跟鞋雖然是女孩們的好夥伴
尤其是像我這樣的短腿人
更是超級依賴高跟鞋來拉長比例的呀!!

但是高跟鞋穿久了….
腳步一定很容易腫脹痠痛
所以現在也有研發出
專門針對常穿高跟鞋的女孩們所設計的舒緩產品唷!!

那這兩款就是我挺愛用的美腿舒緩霜:

Angel key的我愛高跟鞋舒緩雪泡
1033 高效美腿緊實霜

除了能夠舒緩時常需要穿高跟鞋久站的腿部疲勞之外
塗抹上之後也會讓肌膚看起來更加有光澤感
就好像穿了一層隱形的絲襪一般♥♥

腿部的保養程序基本上就先介紹到這兒啦!!
那接著就讓我們來邁入美腿DIY的運動時間吧!!

今天要來跟大家分享的
都是我自己平時最愛用
又非常有效的腿部按摩和纖腿小運動唷♥

美腿養成第四招:打擊小腿肌,勤做按摩好有效♥

按摩真的是非常有效又經濟實惠的美腿方法!!
那按摩的時候記得一定要搭配乳液或者凝膠使用
千萬不要乾乾的直接按唷!!不然很容易就會拉傷肌膚!!

這幾款是我平時最愛用的產品:

DAMN IT 緊緻勻體克力姆
小罐包裝可以減少空氣接觸,避免產品變質
外出旅遊攜帶也很方便♥

1033 曲線精靈1、2號
這款瘦身霜是兩罐一組,一罐擦起來很熱、一罐擦起來很涼
還挺妙的,但一次要擦上兩罐實在有點麻煩
緊緻效果不錯,但價格上稍微有點不可愛囉!!

船井倍熱超孅腿凝膠
味道聞起來有點像是肌樂
抹在肌膚上也像肌樂一樣超涼爽的♥

塗抹的時候我會先輕輕的凝膠
輕輕的在肌膚上搓熱

這時候先輕輕的搓揉即可
有點像是按摩前的熱身運動
搓熱之後,感覺瘦身霜也能夠更有效的發揮作用哩!!

順便也做了一張手法的連續動圖給大家參考↓↓↓

下一張(熱鍵:c)

先經過這個熱身搓揉之後
會發現凝膠很快就會變得超激涼(或激熱)的囉!!

那做完熱身動作之後
接下來就開始稍微使力的按摩小腿肚啦!!

基本上我都是用雙手的指腹
稍微用力的由下往上推揉
連續動作就像這樣↓↓↓

下一張(熱鍵:c)

通常我都會重複個20次左右
如果當天走比較多路程,感覺較痠的話
也可以多加強幾次!!

那有時候用手指按
腿都還沒放鬆,手指就開始痠了
這時候也可以利用一些滾輪小物來協助按摩

像我超愛用這種滾輪的
是之前在台隆手創館買的
真的超級好用又好施力的!!

下一張(熱鍵:c)

小腿的部分同樣是像這樣由下往上的推刮↑
最痠痛的地方也可以局部加強滾一滾
滾完之後會感覺放鬆效果非常不賴唷!!

下一張(熱鍵:c)

另外大腿的部分其實有很多淋巴結↑
常常用滾輪這樣推刮一下
也能夠達到疏通淋巴結、促進新陳代謝的功用唷!!

下一張(熱鍵:c)

哈!!一直露該逼…實在有點害羞說

其實這種滾法就有點類似刮痧的效果
只不過刮痧用的工具比較利
產生的效果會比較激烈,所以不建議天天使用

但用像這樣的滾輪,材質比較圓滑
所以天天按也不會對身體造成負擔唷!!

小腿的部分因為不希望產生肌肉
所以我會比較推薦以按摩的部分來軟化肌肉
達到讓小腿纖細的效果

但大腿的部分反而稍微有點肌肉
才會讓線條看起來更加緊實
所以建議可以搭配一些局部的瘦大腿運動

那以下這兩招就是我個人覺得超有效、
又非常簡單的瘦大腿運動♥

下一張(熱鍵:c)

美腿養成第五招:要瘦就要動,纖腿運動好簡單♥

(請忽略我逼機的表情XD)

緊實大腿內側肥肉最有效的就是這招剪刀腳啦!!
相信大家應該都不陌生了!!
雖然非常簡單,但是真的超有效!!
只要天天睡前兩腳個抬個30下左右
不出一個星期就會覺得大腿明顯緊實不少唷!!

回上一層(熱鍵:b)

另外這招後抬則是提臀+消除橘皮超有效的招數!!
哈哈!!想當初還是N年前在娛樂百分百裡
從徐老師瘦身操中學來的
效果真的非常讚唷!!!徐老師我真是太愛妳了!!

這招看是要趴著、或著直接站著做都OK!!
最重要的小技巧就是腿抬起來之後
就要像上圖的連續動作一樣
要ㄍㄧㄣ在半空中上下晃動個20下左右再放下
千萬不要抬一下就放鬆下來
要做到有點痠的感覺才會更有效唷!!

美腿養成第六招:睡眠專用美腿襪,纖腿養成不間斷♥

那做完運動之後,到了要睡搞搞的時間時
我超超超超推薦大家可以試試看美腿寢襪!!

因為他對於腿部肌肉的放鬆效果真的非常好!!
我從兩年前接觸第一雙Qtto的寢襪之後
就完全處於一種愛不釋手的地步!!

我的寢襪大軍XDD
哈哈!!因為我真的太愛寢襪了!!
所以每次只要有推出新的寢襪款式
就會忍不住買回來試試看

這次反過來由右至左來分別介紹一下

QTTO爽健睡眠專用機能美腿襪
材質涼爽透氣,舒適感非常不賴
缺點是價錢很不可愛→約NT.1000

精雕細塑180D夜寢大腿襪套
屬於稍厚的棉質,穿起來稍微為比較悶熱
鬆緊度比QTTO緊一些→約NT.380

Dr.Douxi的涼感睡眠專用美腿襪
含70%涼感紗,透氣度非常不賴
長度算是幾款之中最長的
可以拉到該逼沒問題XD
重點是價格超便宜→約NT.199

夜寢240D五階段舒壓睡眠襪
雖然價格也挺便宜的→約NT.200
但…好緊!!!而且材質稍微悶熱了點
所以夏天之後就比較少穿它了…

480D束腿套膝上襪夜寢襪
好吧!!我承認是我自不量力才買了480D的寢襪
真的實在是太緊了,所以穿過一次之後
就被我束之高閣→約NT.260

所以整體而言我最常穿的是QTTO和Dr.Douxi兩款寢襪
尤其前陣子天氣比較熱穿Dr.Douxi的涼感寢襪真的很舒服

那雖然之前有新聞做實驗踢爆說寢襪的瘦腿效果只是暫時的
脫下之後沒多久腿圍的SIZE就會回復了
但對我來說,寢襪最重要的功能是放鬆腿部肌肉
尤其是走路走了一整天下來,晚上睡覺時穿上寢襪
隔天醒來時真的會有種漫步在雲端的FU說!!

那大家在稅前也可以稍微像這樣做個抬腿
除了能夠放鬆肌肉之外
也可以幫助腿部血運循環
但稍微抬個3-5分鐘就好
不然抬太久反而會使肌肉僵硬唷!!

其實穿寢襪穿了兩年的時間以來
雖然不敢說腿部有變細多少
但重點是我的小腿幾乎沒有產生什麼肌肉說

所以長期使用下來
我個人是覺得對於腿部放鬆這點
寢襪真的是功不可沒呀!!

結果沒想到一個不小心就給他寫了這麼長…
只能說對於美腿的養成我還真的有挺多心得的哩!!
當然天下沒有白吃的午餐(?)
凡事也不可能一步登天
最重要的就是持之以恆啊!!

所以女孩們如果只是有一搭、沒一搭的
做個一兩個禮拜就覺得沒效就放棄的話
邁向美腿之路恐怕還是會很遙遠唷!!

那大家一定會想問,要做多久才會有效呢?

其實說真的,每個人的體質不一樣
運動和按摩的次數多寡也會有差

依我個人的經驗而言
緊實大腿和提臀的運動,大概只要持續每天做
大概一個月就會有很顯著的效果囉!!

但最難纏的是小腿肌肉
如果小腿肌肉很發達的女孩
可能要持續做半年到一年才會有明顯的效果
雖然要迅速的方法也是有…就是做醫美
但方法雖然快速,同時也超傷荷包的…

所以像我一樣勤儉持家(?)的盪生村姑小資女孩們
不妨嘗試看看這幾招經濟實惠又簡單的美腿養成步驟吧♥

持之以恆才是王道!!
大家共勉之吧!!


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