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[置頂]瘦身|核心肌群輕鬆坐著練!OSIM核心機,讓懶人也能輕鬆挑戰小蠻腰!

 

中年發福真的是一件很可怕的事!
像我就明明感覺食量也沒變多
但卻比兩年前的同時間
足足胖了5公斤!
主要就是因為隨著年紀增長
基礎代謝也會跟著下降
若身體又沒有足夠的肌肉幫助代謝
體重就容易跟著直線攀升囉!

大家也應該都發現到
最明顯肥胖的地方絕對都是肚子!
尤其現代人的生活型態
每天下來幾乎都是久坐、少運動!
身體不易使用到核心肌群
長時間下來除了肥胖之外
也容易造成脊椎側彎、高低肩問題
所以養成運動的習慣、
好好鍛練核心肌群真的非常重要!

 

*本文與OSIM合作

 

 

當然運動很重要大家都知道!
但真的要實踐起來
大家一定都有一堆沒辦法運動的藉口!
工作太忙、回家太晚、沒有想運動的fu~
總之什麼都可以當作不運動的藉口
我自己就是啊啊啊!(掩面)
如果你也有以上症頭
那麼今天要來跟大家分享的主角──

OSIM 核心機

絕對就是你燃燒熱量的好趴呢!

 

 

你也知道我們久坐族別說是運動了
有時連要站起來活動一下都懶!
但有了OSIM核心機之後
讓你坐著!就可以輕鬆鍛鍊核心!

 

非常適合享瘦族來幫助燃燒熱量、
也適合久坐族鍛鍊核心肌群、
也適合年長者作為保健使用
幫助脊椎保健、增強心肺功能!
也可以幫助新陳代謝、擊退中年發福!

 

 

和心肌的體積也不占空間!
小家庭也適合擺放!|
而我自己實際使用過後!
都覺得超簡單!
但重點是使用後真的會發汗耶!

 

 

使用時也沒有太複雜的設定
只要按下電源開關後
調整強弱度即可!
另外還有兩種自動模式
讓使用時更有變化和樂趣!

 

 

OSIM核心機以8字橫向有氧律動
來帶動核心肌群的被動鍛鍊
主要可以鍛鍊到腹肌、大腿股直肌等
之前就聽專家說過
只要核心肌群能夠提升肌肉量
就能夠有效幫助消耗熱量、
提升基礎代謝率!讓窈窕身材事半功倍唷!

 

 

使用時只有一個要點
就是一定要挺胸、縮小腹
達到肩膀、頭部不晃動的平衡狀態
若是彎腰駝背就達不到鍛鍊效果
還會因為晃動過大而頭暈唷!

 

 

之前到OSIM專櫃體驗時
服務人員指導我說
一開始若還不知道該怎麼維持平衡的話
可以雙手交叉,幫助維持肩膀穩定

 

 

我覺得這點還蠻好玩的!
明明核心肌搖晃的程度還蠻大的
但若是用對核心的力量
上半身真的幾乎不會動耶!

 

我覺得使用時很像在跳中東肚皮舞的感覺
大家如果有看過中東肚皮舞表演
會發現舞者都是腹部劇烈搖晃
但肩膀、頭部卻完全沒有晃動呢!

 

 

也可以雙手握住半滿的水瓶來測試
盡量讓水維持水平狀態、不要濺起水花
這點我就還蠻自豪的!
某大摳在使用時,水無敵晃
但我已經能夠維持只有輕微晃動哩!

 

 

我也拍了一段簡單的示範影片
大家可以參考看看!

 

 

若是已經習慣了核心機的搖動
也可以搭配簡單的有氧動作
來強化鍛鍊的效果
只要簡單維持以上動作5秒鐘
再重複進行,就能強化有氧和緊緻的效果唷!

 

 

大家也不要小看這簡單的搖晃
速度1-3檔等於散步的活動量
速度4-5檔等於快步的活動量
速度6-7檔等於跳舞的活動量

 

我一開始也有點懷疑只是坐著搖晃
真的能夠達到什麼運動效果嗎?
但你若是姿勢正確、用對核心力量
真的不用5分鐘就會全身開始發熱發汗呢!

 

 

常常腰酸背痛的同學也要注意
之前就有聽過健身教練說
腰酸背痛主要都是因為沒有肌肉支撐的關係
若是能夠好好將核心肌肉鍛鍊出
不但能夠保護脊椎、
降低傷害(像閃到腰)的機率發生
核心肌群也能夠支撐脊椎,
降低脊椎歪斜的風險
真的是一舉數得呢!

 

 

某大摳就是標準的中年發福、
中廣型大腹便便身材!
雖然四肢看起來很細
但肚子真的是慘不忍睹啊!

 

而且他一開始完全沒有核心力量可言
還記得我們一起靠櫃體驗時
其實我坐的核心機和他的速度一樣
但我蠻快就抓到平衡的訣竅
而他整個晃到不行!
一直說他的是不是比較快?!
工作人員就一直跟他說兩台是一樣的
可見有沒有核心力量真的差很大!

 

 

但幾次鍛鍊下來習慣之後
他晃動的程度也慢慢降低了
現在已經進化到可以一邊划手機了!
然後因為他人胖更容易發汗
常常坐不到5分鐘就滿身大汗!

 

以前叫他運動真的都要苦口婆心的勸
他老大哥還不一定聽得進去
現在直接讓他坐在椅子上搖
真的輕鬆省事許多!
核心機完全就是懶人救星啊!

 

 

每天建議使用至少15分鐘
就能達到非常棒的運動功效!
大家可能會想說
這和以前曾經風靡一時的騎馬機有何不同
騎馬機因為是全身晃動的關係
所以在進行時其實沒辦法划手機或看電視
因為頭部的搖晃也很大
加上可以靠大腿肌群夾住騎馬機
所以核心肌群的訓練量沒有核心機高

 

而核心機在正確的使用姿勢下
上半身事幾乎不會晃動的唷!
所以可以一般追劇、划手機都沒問題!
輕輕鬆鬆度過15分鐘!
就能擁有窈窕緊實的好身材!

 

 

整理一下核心機的好處多多:

✔增加有氧運動的健康效益
✔強化鍛鍊核心機群
✔塑造更好的體態
✔促進平衡感與協調

真的只要輕鬆坐著、
就能夠讓身心更加健康平衡
核心機真的是好處說不完呀!

 

 

我以前都嘲笑某大摳是好吃懶做的死胖子
但現在他真的只要懶著坐
就能夠輕鬆享瘦!
對不愛運動、或不擅長運動的人而言
真的是維持健康的好趴呢!
強力推薦大家靠櫃試試!
一定也會愛上這種坐著享瘦的FU~

OSIM核心機 產品資訊:http://bit.ly/2xw17yC

 


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